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医学理论中讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气来养生保健。

辟谷养生需遵循专人的指引，否则容易出现不良反应。

辟谷养生与节食的区别：

一、辟谷养生与节食有本质区别，辟谷一定要在正确的指导下进行：服气、吞气、静坐冥想，吸收能量——这也是辟谷养生的核心。

二、辟谷养生，是循序渐进的过程，需依据各种人的实际情况制定辟谷养生方案。辟谷养生的时间长短要量力而行，比如开始三天、再五天、然后七天等等，有个适应的过程。

三、辟谷养生开始三天，会有饥饿、难受、疲乏感；四天之后，饥饿或难受的反应渐渐消失，能感受到能量源源不断的进入体内，身体变得轻盈。

四、辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能会有酸臭味，或腋下有异味，大小便不正常等等——这些都是身体排毒的表现。

一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光腹泻自然就会停止。

五、辟谷期间，大多数人会有气冲病灶的反应，即：正邪相博，表面上病会加重，其实是把隐藏的病，或曾经没有治愈的病激发出来。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。

气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。

六、最好在亥时四刻钟后结束所有活动，再等两刻钟后就开始打坐，聚集能量，吸收自然之气，进行放松练习。

七、辟谷结束后不要马上进补，要有三至五天的过渡期后才可正常饮食，进补也要七天后为宜。

八、辟谷者在整个辟谷养生期间都要保持心情舒畅，情绪稳定。

也不知过了多久，项剑感觉通体清爽顺畅，而原本嗷嗷待哺的饥肠不再饿叫时，他才结束了辟谷修练。

“三界是藏龙卧虎的，以自己目前地神境的修为难有什么大担当，遇到的大多数仙人自己都无法判断他们的实力深浅，简直像睁眼瞎。”

正因为有这样的仙人存在，项剑从来不敢松懈修炼，因为他知道，自己还只是井底之蛙，三界的世界，何其广阔。

“唉，自己还只太把剑当成了剑了！”?他喃喃的说着这句话，心中感慨万千。

这句话换作是旁人恐怕听不出什么，但对他这样已经领悟剑灵，感悟到玄剑气的仙人而言，可谓字字不假！