从不运动,确实胖了。
“走吧,去建身房,那里足够宽敞。”
张一决定趁着农闲有时间,每天接受一小时左右训练。
健身房内。
在丹尼的要求下,张一先是在拉力器上做运动前的身体拉伸运动。
丹尼站在张一前面,解释道:“这样做的目的是减少肌肉的黏滞性,增加运动肌群的血流,并减少运动伤害的发生。长时间不运动,突然进行力量运动,小概率会发生肌肉撕裂。”
张一不想说话,现在他手臂酸的要命,仅仅在拉力器上平举、侧举而已。
“好了boss,接下来是重量运动。”
十多分种后丹尼让张一停下来,手指指向旁边的杠铃。
丢掉拉伸器的拉环,张一走到杠铃前面。
这就根实心铁棍,两端没有加负重。
按照丹尼的要求,双手反握、上举往怀里收,这个动作反复做。十多分钟后停止,在把杠铃杆扛在后背双肩上,扛着它下蹲,继续重复这个动作。
虽然杠铃杆的重量对张一说来并不重,可这两个动作让他感到手臂和腿部肌肉感到酸痛。
“可以了boss。”丹尼让咬牙坚持的张一停下,“接下来是有氧运动,冬天跑步最有效果。”
张一感觉全身酸痛,有心想放弃。
可是想到粟田洋一、加百利身材那么好,心里还是很羡慕的。
想到他们让张一有了动力,走上跑步机,开始慢跑。
“boss,慢跑半小时结束,接下来一个月,按这种方法训练。”
张一点点头。
“嘭嘭...”
健身房门口安琪站在那里敲门。
“boss你的电话又静音了,这样很讨厌。”安琪斜靠在门旁,表情不满道。
张一跑步动作不停,歉意道:“报歉安琪,是不是有人农场应聘农夫工作?”
“不是,是有客人来访。”安琪摇摇头。
“客人?什么客人?”张一反问,一般来过农场的客人安琪都认识,除非是